비타민 B12는 신경 세포의 기능을 유지하고 DNA 합성, 적혈구 생성 등에 필수적인 영양소다. 특히 뇌 건강과 직결되는 만큼 부족할 경우 기억력 저하, 우울증, 신경 손상 등의 문제가 발생할 수 있다.최근 연구에서는 비타민 B12 결핍이 치매, 알츠하이머병, 우울증과 같은 신경계 질환과 밀접한 관련이 있음이 밝혀졌다. 하지만 많은 사람들이 이를 간과하고 있어 조기 발견과 예방이 중요하다. 그렇다면 비타민 B12가 부족하면 뇌 건강에 어떤 영향을 미칠까? 그리고 이를 예방하는 방법은 무엇일까? 중앙치매센터 바로가기 비타민 B12 결핍이 뇌에 미치는 영향 기억력 저하 및 인지 기능 장애비타민 B12는 뇌에서 신경 세포를 보호하는 미엘린(Myelin) 생성에 중요한 역할을 한다. 부족하면 신경 전달 속도가 ..

"4050세대도 도전할 수 있는 안정적인 전문 자격증!"요즘 중장년층(40~50대) 사이에서 직업상담사 2급 자격증이 큰 인기를 끌고 있습니다. 퇴직 후 제2의 직업을 찾거나, 경력 전환을 원하는 분들에게 적합한 자격증인데요.경력, 학력 제한 없이 누구나 응시 가능 공공기관, 교육기관, 민간기업 취업 가능 자격증 취득 후 창업(직업 상담 서비스)도 가능오늘은 4050세대가 직업상담사 2급 자격증을 어떻게 취득할 수 있는지, 시험 일정, 공부 방법, 취업 전망까지 상세히 알려드리겠습니다. 시험정보 큐넷 바로가기 직업상담사 2급이란? 왜 4050세대에게 유리할까? 직업상담사 2급이란?직업상담사는 구직자들에게 맞춤형 취업 상담을 제공하고, 직업 정보를 안내하는 전문가입니다.4050세대에게 추천하는 이유경력,..

간헐적 단식은 다이어트와 건강 관리를 위한 인기 방법으로 자리 잡았습니다. 하지만 모든 연령대와 건강 상태에 적합한 것은 아닙니다. 특히 성장기 청소년, 고령층, 그리고 특정 질환을 가진 사람들에게는 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식이 해로울 수 있는 연령대와 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다.간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 방식으로, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 세포 재생, 노화 방지 등의 건강 효과가 있다고 알려져 있습니다. 대표적인 방법으로는 16:8 단식법(16시간 공복, 8시간 식사), 5:2 단식법(주 2일 저칼로리 섭취) 등이 있습니다.하지만 간헐적 단식이 모든 연령대와 건강 ..

식초는 단순한 조미료가 아닙니다. 주방에서 요리를 할 때만 쓰는 것이 아니라, 청소, 건강 관리, 피부 & 헤어 케어 등 다양한 용도로 활용할 수 있는 만능 아이템입니다. 특히 천연 성분으로 환경에도 부담이 적고, 안전하게 사용할 수 있어 많은 사람들이 찾고 있습니다. 그렇다면 식초를 어떻게 활용하면 좋을까요? 지금부터 식초의 놀라운 쓰임새 10가지를 알려드리겠습니다.주방에서의 식초 활용법 야채 & 과일 세척식초는 농약이나 불순물을 제거하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 물 1L에 식초 2~3큰술을 섞어 과일이나 채소를 5분 정도 담갔다가 깨끗한 물로 헹궈주세요. 잔류 농약 제거뿐만 아니라, 세균 번식도 막을 수 있습니다.도마 살균 및 냄새 제거도마에 남아 있는 세균과 냄새를 제거하는 데도 식초가 효과적입..

귀 안에서 노랗거나 하얀색으로 보이는 귀지, 신경 쓰인 적 있지 않나요? 많은 사람들이 면봉이나 귀이개를 이용해 귀지를 제거하지만, 사실 귀지를 너무 자주 제거하면 오히려 귀 건강에 해로울 수 있습니다. 귀지는 단순한 노폐물이 아니라 귀를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 귀지가 생기는 이유, 올바른 관리법, 그리고 잘못된 귀 청소 습관까지 자세히 알아보겠습니다. 귀지 색깔로 알아보는 건강 상태 귀지는 왜 생길까? (귀지의 역할과 종류)귀지는 단순한 찌꺼기가 아니라, 귀 건강을 지키는 보호막 역할을 합니다. 귀지가 하는 중요한 역할외부 이물질(먼지, 세균, 곰팡이)로부터 귀 보호귓속을 촉촉하게 유지하여 건조함 방지해로운 박테리아와 바이러스 증식 억제귀지의 종류귀지는 사람마다 다르게 나타납니다..

🔹 당뇨병 전단계란? 왜 위험할까?당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 의미합니다. 이 상태를 방치하면 2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 매우 높습니다.✅ 당뇨병 전단계의 기준공복 혈당(FPG): 100~125mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4%식후 2시간 혈당(OGTT 2hr): 140~199mg/dL연구에 따르면, 당뇨병 전단계 환자의 약 70%가 결국 당뇨병으로 발전한다고 합니다. 하지만, 적절한 식단과 생활 습관 개선을 통해 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 그렇다면 혈당을 정상 범위로 되돌리기 위해 실천해야 할 생활 습관은 무엇일까요? 맞춤형 영양관리 가이드 바로가기 당뇨병 전단계에서 혈당을 개선하는 방법 식단 관리 – ..